Il existe plusieurs causes à la constipation, la plus part du temps elle est sans gravité et peut s’améliorer grâce à la mise en place de nouvelles mesures d’hygiène de vie au quotidien.
Et non elle n’est pas rare ! Bien au contraire, ce trouble plutôt banal, est reconnu comme étant une constipation si les selles sont de moins de 3 par semaine et sur plusieurs mois de suite. On estime qu’elle touche 1 personne sur 5.
L’origine de la constipation :
Plusieurs mécanismes sont mis en cause :
- Cela peut être du à un ralentissement de la progression des aliments dans le gros intestin (colon)
- Ou bien de la difficulté à évacuer les selles au niveau de la partie terminale de côlon et de l’anus.
- Ou encore les deux
Elle peut être occasionnelle ou si elle persiste depuis plus de 6 mois, elle devient chronique.
Pourquoi l’hygiène de vie est importante dans le transit intestinal ?
On remarque souvent que la constipation est liée à :
- Un alitement prolongé ;
- Un manque d’activité physique ;
- Pas assez d’eau tout au long de la journée ;
- Une alimentation pas assez variée et notamment un apport insuffisant en fibres ;
- Une mastication insuffisante lors des repas
- Et se retenir d’aller aux toilettes
Et l’intestin irritable dans tout ça ?
La constipation peut également s’associer à un intestin irritable, sujet aux ballonnements et douleurs au ventre. Il est même souvent possible d’alterner constipation et diarrhées !
Nous vous conseillons d’en parler à un professionnel de santé afin de connaître la nature de votre constipation et les solutions pour y remédier. Certaines constipations sont dues au développement d’une tumeur digestive ou d’une maladie inflammatoire qui entrave le passage des aliments dans le tube digestif. C’est pourquoi vous devrez vous méfier si ce trouble est d’apparition récente, si vous avez maigri ou émettez du sang dans vos selles.
En cas de syndrome de l’intestin irritable, il est toujours délicat de consommer beaucoup de fibres, voici un article qui pourrait vous plaire et notre produit Fibres certifié LOW FODMAP :
