Hypnose et Intestin Irritable, quels sont les bienfaits ?
Occultisme, pendule, manipulation, charlatan, spectacle… L’hypnose est victime de nombreux préjugés qui empêchent sa pratique pourtant officiellement reconnue comme efficace dans le cadre du Syndrome de l’Intestin Irritable.
Avant toute chose, l’hypnose : kesako ?
Pour comprendre l’hypnose, il faut distinguer la conscience et l’inconscience. La conscience ou l’état conscient définit la compréhension et la capacité de gérer et régenter nos émotions, sensations. L’inconscient quant à lui gère, de manière non perçue une grande partie de nos activités vitales. Capable de gérer jusqu’à 1000 informations par seconde (contre 5 pour le conscient), l’inconscient est un outil très puissant, aux nombreuses ressources que l’état conscient bloque parfois créant par exemple des peurs. Pour distinguer l’état conscient de l’état inconscient, nous pouvons prendre l’exemple d’un trajet en voiture durant lequel vous discutez. L’état conscient traitera la discussion lorsque l’état inconscient vous permettra de réaliser le trajet en voiture sans danger. L’hypnose permet donc de créer un état de conscience modifiée afin d’apprendre à l’inconscient un mode de fonctionnement plus vertueux et moins énergivore. En ce sens, tout le monde est hypnotisable et cet état de conscience modifiée ne signifie pas que le patient est endormi et plus maître de ses actions. Un hypnothérapeute ne pourra ainsi pas changer le comportement d’un patient en vue de le manipuler ou de le mettre en danger.
En France, ce n’est qu’en 1992 que l’hypnose est reconnue par l’INSERM et en 2015 que ce même Institut confirme, sur la base de différentes études, son intérêt thérapeutique dans le cadre de la gestion du Syndrome de l’Intestin Irritable.
Pourquoi ? Comment ? On te dit tout !
Nous disons régulièrement qu’aux côtés de la méthode LF et du yoga, l’hypnose est l’un des piliers scientifiquement reconnus comme efficaces pour une meilleure gestion du Syndrome de l’Intestin Irritable. Cette caution scientifique a été apportée à travers différentes études menées depuis 1984. En quoi ces études ont-elles consisté et qu’ont-elles permis de prouver et comprendre ?
L’étude de 1984, consistait à comparer les résultats de l’hypnose et d’une psychothérapie sur un groupe de 30 personnes atteints du Syndrome de l’Intestin Irritable afin de constater les effets de l’hypnose sur les symptômes et la qualité de vie des patients.
A l’occasion de cette étude, il a été constaté que les patients ayant suivi l’hypnothérapie, signalaient une amélioration plus franche des douleurs et du transit intestinal.
Les études suivantes ont entre autre, tenté de comparer l’efficacité de l’hypnose sur les symptômes face à celle de la méthode Low FODMAP. Au cours de cette étude, les patients ont été divisés en 3 groupes : un groupe suivant une hypnothérapie, un groupe suivant la méthode Low FODMAP, un groupe alliant les deux. La conclusion prouve que l’hypnothérapie agit de manière aussi efficace et durable sur les symptômes que la méthode Low FODMAP mais également qu’elle est plus efficace sur la gestion de l’anxiété et les aspects psychologiques du Syndrome.
La confirmation que le Syndrome n’est pas qu’un sujet lié à l’alimentation mais que ça se passe aussi un peu dans notre tête. L’idée n’étant pas de te retranscrire toutes les études Josiette, ce que l’on va surtout retenir c’est qu’il a donc été prouvé que l’hypnose avait des effets réels sur le Syndrome et qu’il agissait tant sur l’amélioration des symptômes physiques que sur la charge psychologique.
Hum, d’accord, mais sur quoi agit concrètement l’hypnose ?
Les différentes techniques d’hypnose permettent une prise en charge du Syndrome à travers différents angles :
- Perception de la douleur et du Syndrome
- Travail sur la perception et les seuils de douleur : de sensations douloureuses à normales.
- Travail sur la perception de son Syndrome
- Détournement de l’attention : focaliser l’attention du patient sur le reste du corps et non plus sur le ventre
- Régulation digestive : contrôler la motilité de l’intestin grâce à un travail de visualisation (lâcher prise ou contrôle).
- Gestion du stress et des émotions :
Identifier et libérer les causes de l’anxiété afin de la réduire. L’objectif est de convaincre le patient de sa capacité à gérer son stress et d’ainsi le réduire de manière durable.
- Cause psychologique / traumatisme :
Le Syndrome de l’Intestin Irritable est parfois déclenché suite à un traumatisme. L’hypnose est ainsi efficace pour travailler sur cette notion de traumatisme et réduire l’anxiété et le stress qui sont parfois à l’origine du Syndrome ou qui en constituent l’une de ses conséquences.
Comment se passe la prise en charge ?
Organisée en thérapie brève, la prise en charge thérapeutique via l’hypnose se fait lors de séances / consultations :
- La première consultation : elle permet de créer l’alliance thérapeutique entre l’hypnothérapeute et le patient qui décrira sa problématique, son parcours et l’ensemble des éléments permettant au thérapeute d’apprendre à mieux le connaître.
- Les consultations : afin de faire entrer le patient en état de conscience modifiée, plusieurs étapes sont nécessaires :
- La pré-induction : le patient entre en somnolence mais n’est pas encore hypnotisé en se laissant guidé par la voix du thérapeute ou à travers des exercices de relaxation.
- L’induction : lors de cette étape, le thérapeute devient le guide et suggère de façon plus ou moins directe des sensations ou des images mentales afin de mobiliser les ressources du patient et d’apprendre à l’inconscient un mode de fonctionnement plus vertueux et moins energivore.
Durant la séance, le patient est assis ou allongé dans une position confortable et de relaxation.La durée d’une séance varie selon le patient, la problématique à adresser ainsi que les exercices réalisés entre 30 à 60 minutes.Généralement, l’hypnose est pratiquée à l’occasion de séance individuelle mais certaines thérapies de groupe sont proposées.
Alors, convaincu ? Nous on l’est et c’est même pour ça qu’on a référencé de super hypnothérapeutes sur notre plateforme Cure & Care. Retrouve Anne-Marie, Corentin et Emmanuel et booke ton rendez-vous !
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Vivre en paix avec ses intestins
Vivre en paix avec ses intestins Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit… Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l’intestin irritable (SII). Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d’une personne à l’autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne. Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu’elles ont testées pour mieux vivre avec: –> une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; –> une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l’hypnose ; –> une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l’appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité… Le mot des fondatrices et auteurs : Loin d’être un énième livre médical sur le sujet (nous ne sommes toujours pas devenues gastro-entérologues), nous revenons sans détour, à travers le récit de nos parcours, qui sont aussi un peu les vôtres, sur tout ce qu’implique ce syndrome, bien au-delà des seuls symptômes : l’errance scientifique et médicale, l’impact de nos choix et de nos comportements sur son développement, ses conséquences sociales que l’on oublie bien souvent, l’aubaine parfois qu’il peut représenter pour certains mais aussi et surtout les solutions qui existent pour mieux vivre avec ! Oui, comme le titre l’indique, même si le SII s’apparente plus à un parcours de patience qu’à un parcours de patients, “Vivre en paix avec ses intestins” c’est chiant mais c’est possible !
Dès
Le festin de l’intestin
Le Festin de l’intestin Le Festin de l’intestin est un livre de recettes pauvres en FODMAPs dont la vocation est de donner ou redonner l’envie de manger avec plaisir tout en respectant les recommandations de la Monash University en Australie (référence mondiale pour le régime pauvre en FODMAPs). Ce livre, créé sous l’égide de la Fondation DigestScience et de son département DigestSanté, s’adresse plus particulièrement aux malades atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII), des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin demeurant symptomatiques malgré l’efficacité des traitements, mais également à tous ceux présentant des douleurs abdominales et ballonnements chroniques. 50 recettes du quotidien, 12 menus de chef pauvres en FODMAPs et les Incontournables du Placard, le tout en 100 pages illustrées dans un format 21X24 cm. Un allié précieux dans votre quotidien ! Des recettes simples sucrées comme salées, des menus festifs et gastronomiques, adaptés à vos problèmes digestifs mais imaginés pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous. Votre cuisine régalera vos familles et amis et vous retrouverez la convivialité autour de la table. Grâce aux trucs et astuces, votre suivi diététique de la méthode pauvres en FODMAPs sera simplifié. Le Festin de l’intestin, pour retrouver un confort digestif et du plaisir au quotidien ! Le Festin de l’intestin est un livre de recettes savoureuses et pauvres en FODMAPs. Mais qui dit pauvre en FODMAPs ne veut certainement pas dire fade, simpliste et rébarbatif. Exit la monotonie, les repas sans relief et le manque d’inspiration ! Ce livre a été conçu pour répondre à plusieurs besoins, bien souvent exprimés par les personnes victimes des caprices de leurs intestins. Le Festin de l’intestin vous permettra : –>De cuisiner des recettes sucrées et salées originales, pleines de saveurs et qui respectent les principes de la méthode pauvre en FODMAPs développée par la MONASH University* –>De préparer simplement et quotidiennement des repas qui vous permettront de vous faire plaisir tout en favorisant votre bien-être intestinal, mais également de surprendre vos proches avec des menus gastronomiques, –>De (re)trouver du plaisir à cuisiner et à manger de bons petits plats à la maison ou au travail, ou encore la convivialité de repas en famille ou entre amis. Ce livre de recettes a été élaboré avec soin, par le chef de cuisine David Cauderon pour les menus, par “Ginette et Josiane” (nos coachs expertes SII) pour les recettes du quotidien. L’ensemble sous la consuite d’ Oriane Macke-Chaouat, diététicienne spécialisée, diplômée d’État et certifiée par la Monash University (Australie) et du Pr. Pierre Desreumaux, gastroentérologe Président Fondateur de la Fondation DigestScience. Les FODMAPs c’est quoi ? Les FODMAPs sont un ensemble de sucres qui fermentent et sont responsables de certains troubles intestinaux. FODMAPs = (Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols). Plus simplement, ce sont des glucides de petites tailles, très peu absorbés par l’intestin grêle et qui procurent ballonnements, flatulences, diarrhées… symptômes parfois très invalidants chez certains partients. Et quand je l’ouvre, qu’est-ce que je trouve ? –>Une explication de la méthode pauvre en FODMAPs, –>Les incontournables du placard, les must-have à posséder si vous souhaitez démarrer ou suivre la méthode, –>50 recettes du quotidien, sucrées et salées (petits déjeuners, boissons, snacks, déjeuners ou dîners), –>12 menus de chef (entrée, plat, dessert) Le tout ponctué d’ “Astuces de la diet” et de superbes clichés et illustrations sur 100 pages (format 21×24 cm). Le Festin de l’Intestin sera un allié précieux dans votre quotidien grâce à ses recettes adaptées à vos problèmes digestifs et imaginées pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous !
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