Overnight porridge pain d’épices, une recette sans lactose, sans gluten et low fodmap
- Dans un bol, écrasez votre banane, ajoutez le sirop d’érable et le yaourt ou la crème.
- Une fois combinés, ajoutez le lait et les graines de chia, mélangez à nouveau.
- Ajoutez les flocons d’avoine et les protéines et mélangez. Répartir dans deux tasses ou pots
- Placez au réfrigérateur pendant la nuit, le lendemain, vous pouvez ajouter le biscuit écrasé avant de déguster !
Une recette de @audreylnrd