Préparation
10 minutes de préparation
Petit-déjeuner et snacks
Liste des ingrédients
- 80 g de banane ferme
- 50 g de yaourt de coco
- 20 ml de sirop d’érable
- 200 ml de lait sans lactose
- 80 g de flocons d’avoine sans gluten
- 1 CàS de graines de chia
- 30g de protéines Protéines bio Pumpkin And Chia Seed (ou de la farine Low FODMAP)
- biscuits Low FODMAP de notre site
Infos FODMAP et allergènes
Cette recette est Low FODMAP
Attention, les flocons d’avoine, en grande quantité (>78g) contiennent une quantité importante de fructanes et de GOS
Attention, les graines de chia sont Low FODMAP à hauteur de 24 g, les plus grandes portions (>48g) contiennent des quantités importantes d’oligo-fructanes
Attention, la banane ferme est Low FODMAP à hauteur de 100g , les plus grandes portions contiennent des fructanes
Overnight porridge pain d’épices, une recette sans lactose, sans gluten et Low FODMAP
- Dans un bol, écrasez votre banane, ajoutez le sirop d’érable et le yaourt ou la crème.
- Une fois combinés, ajoutez le lait et les graines de chia, mélangez à nouveau.
- Ajoutez les flocons d’avoine et les protéines et mélangez. Répartir dans deux tasses ou pots
- Placez au réfrigérateur pendant la nuit, le lendemain, vous pouvez ajouter le biscuit écrasé avant de déguster !
Commencez votre journée en douceur avec l’overnight porridge pain d’épices, une recette sans lactose, sans gluten et Low FODMAP, offrant une expérience gourmande dès le réveil !
Une recette de @audreylnrd
Pain aux olives
Une recette de Pain aux olives sans gluten, sans lactose et LOW FODMAP.
En France, Belgique, Luxembourg
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