Préparation
5 minutes de préparation
Petit-déjeuner et snacks
Liste des ingrédients
- 60 g de porridge double chocolat protéiné THAT PROTEINE
- 100 à 200 ml de lait sans lactose (selon la texture souhaitée, compacte ou plus moelleuse)
- 1 petite banane ferme (100 g)
- 1 CàS de noix de coco râpée
- 1 CàS de graines de chia
- 1 CàC ou 1 CàS , selon les goûts, de sirop d’érable
Infos FODMAP et allergènes
Cette recette est Low FODMAP pour une portion
Attention, la banane ferme est Low FODMAP à hauteur de 100g , les plus grandes portions contiennent des FRUCTANES
Attention, les grandes portions (>48g) de graines de chia, contiennent de grandes quantités d’oligo-fructanes
Attention, la noix de coco râpée est Low FODMAP à hauteur de 30g, les plus grandes portions contiennent du SORBITOL
Une recette de porridge double chocolat protéiné banane et noix de coco sans gluten, sans lactose et Low FODMAP.
- La veille, dans un récipient, mélangez la poudre de porridge avec le lait sans gluten, les graines de chia et le sirop d’érable.
- Laissez au frigo toute la nuit
- Le lendemain, vous pouvez rajouter une petite banane ferme avec un peu de noix de coco râpée !
Pain aux olives
Une recette de Pain aux olives sans gluten, sans lactose et LOW FODMAP.
En France, Belgique, Luxembourg
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