Porridge protéiné Pumpkin Seed, une recette d’overnight porridge très digeste et low fodmap
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol
- Réfrigérez toute la nuit à couvert
- Le lendemain rajoutez la garniture
Une recette de AudreyLNRD
Porridge protéiné Pumpkin Seed
5 min
1 personnes
Pour : Petit-déjeuner et snacks
Low FODMAP
Ingrédients
- 60g de porridge protéiné pumpkin de notre site
- 200 ml de lait sans lactose
- 1/2 CàS de graines de chia
- 1 CàS de sirop d'érable
- 2 CàS de yaourt de coco
Garnitures :
- 1/2 banane ferme (50 g)
- yaourt supplémentaire coco (option)
- Copeaux de noix de coco
Infos fodmap
Cette recette est Low FODMAP
Attention, la noix de coco est Low FODMAP à hauteur de 30 g et contient du Sorbitol en plus grande quantité
Attention, les graines de chia sont Low FODMAP à hauteur de 24 g, les plus grandes portions (>48g) contiennent des quantités importantes d'oligo-fructanes
Attention, la banane ferme est Low FODMAP à hauteur de 100g , les plus grandes portions contiennent des FRUCTANES
