1) Mélangez le tout dans un contenant avec couvercle.
2) Placez au réfrigérateur pendant minimum 8 heures.
3) Et voilà !
4) Vous pouvez le garder jusqu’à 5 jours au frais.
Pudding de chia d’Armelle
5 min
2 personnes
Pour : Petit-déjeuner et snacks
Phase 1-2-3
Ingrédients
- 2 CàS de graines de chia
- 200 mL de lait végétal (amande ou avoine de préférence)
- Framboises (60 gr max)
Infos fodmap
Riches en fibre, les graines de chia aident les transits paresseux.
Les graines de chia contiennent 23% de protéines. Elles sont aussi une bonne source de vitamines B9, de calcium, de magnésium, d’antioxydants et de minéraux.
Source d’oméga 3 et 6 végétales, de protéines, d’antioxydants et de vitamines et minéraux.
Stabilise la glycémie, glucose dans le sang, par sa richesse en fibre.
Attention Josiette, à ne pas en abuser non plus, le mot d'ordre reste "raisonnable".
Pour ton info Josiette, les framboises sont Low FODMAP à hauteur de 60gr.
La recette
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