Pudding de chia d’Armelle

5 min
2 personnes
Pour : Petit-déjeuner et snacks
Phase 1-2-3

Ingrédients

  • 2 CàS de graines de chia
  • 200 mL de lait végétal (amande ou avoine de préférence)
  • Framboises (60 gr max)

Infos fodmap

Riches en fibre, les graines de chia aident les transits paresseux.

Les graines de chia contiennent 23% de protéines. Elles sont aussi une bonne source de vitamines B9, de calcium, de magnésium, d’antioxydants et de minéraux.
Source d’oméga 3 et 6 végétales, de protéines, d’antioxydants et de vitamines et minéraux.
Stabilise la glycémie, glucose dans le sang, par sa richesse en fibre.

Attention Josiette, à ne pas en abuser non plus, le mot d'ordre reste "raisonnable". 

Pour ton info Josiette, les framboises sont Low FODMAP à hauteur de 60gr. 

 

La recette

1) Mélangez le tout dans un contenant avec couvercle.
2) Placez au réfrigérateur pendant minimum 8 heures.
3) Et voilà !
4) Vous pouvez le garder jusqu’à 5 jours au frais.

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