Préparation
25 minutes de préparation
Petit-déjeuner et snacks
Liste des ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine mixés sans gluten
- 1 oeuf
- 1 pincée de levure sans gluten
- 2 carrés de chocolat noir
- 100 g de yaourt coco
- 5 framboises
- extrait de vanille (option)
Infos FODMAP et allergènes
Cette recette est Low FODMAP pour 1 portion sur 1
Attention, la framboise est Low FODMAP à hauteur de 58g, en plus grande quantité elle contient du Fructose
Attention, les flocons d’avoine, en grande quantité (>78g) contiennent une quantité importante de Frutanes et de GOS
Un mug cake sans gluten, sans lactose et low fodmap:
- Mélangez tous les ingrédients en rajoutant à la fin le chocolat et les framboises
- Mettez au four 20 min à 180°C
Vous pouvez les réaliser avec de nombreuses associations différentes, il faut simplement faire attention à l’association banane et flocons d’avoine qui peut être une accumulation de FODMAPS.
Crumble rhubarbe framboise
Une recette de crumble rhubarbe et framboise, sans gluten et Low FODMAP
En France, Belgique, Luxembourg
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