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Petit-déjeuner et snacks

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Le samedi 20 novembre 2021

Overnight porridge proteiné

Une recette d’overnight porridge proteiné sans gluten, sans lactose et Low FODMAP

Préparation

5 minutes de préparation

1 personnes / portions

Petit-déjeuner et snacks

low-fodmap

Liste des ingrédients

  • 60 g de porridge double chocolat THAT PROTEIN Low FODMAP
  • 150 ml de lait sans lactose
  • 1 CàS de sirop d’érable
  • 1 CàS de graines de chia
  •  50 g de banane ferme (1/2 petite banane)
  • 1 CàC de noix de coco râpée

Infos FODMAP et allergènes

Cette recette est Low FODMAP pour 1 portion

Attention, la banane ferme est Low FODMAP à hauteur de 100g , les plus grandes portions contiennent des FRUCTANES 

Attention, les grandes portions (>48g) de graines de chia, contiennent de grandes quantités d’oligo-fructanes

Attention, la noix de coco râpée est Low FODMAP à hauteur de 30g, les plus grandes portions contiennent du SORBITOL

Une recette d’overnight porridge proteiné sans gluten, sans lactose et Low FODMAP

La veille, mélangez la poudre de porridge avec le lait sans lactose, le sirop d’érable et les graines de chia et laissez au frigo toute la nuit.
Le lendemain rajoutez la banane et la noix de coco

Une recette de AudreyLNRD

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