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Petit-déjeuner et snacks

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Le lundi 25 octobre 2021

Porridge double chocolat protéiné

Une recette de porridge double chocolat protéiné banane et noix de coco sans gluten, sans lactose et Low FODMAP.

Préparation

5 minutes de préparation

1 personnes / portions

Petit-déjeuner et snacks

low-fodmap

Liste des ingrédients

  • 60 g de porridge double chocolat protéiné THAT PROTEINE
  • 100 à 200 ml de lait sans lactose (selon la texture souhaitée, compacte ou plus moelleuse)
  • 1 petite banane ferme (100 g) 
  • 1 CàS de noix de coco râpée
  • 1 CàS de graines de chia 
  • 1 CàC ou 1 CàS , selon les goûts,  de sirop d’érable

Infos FODMAP et allergènes

Cette recette est Low FODMAP pour une portion 

Attention, la banane ferme est Low FODMAP à hauteur de 100g , les plus grandes portions contiennent des FRUCTANES 

Attention, les grandes portions (>48g) de graines de chia, contiennent de grandes quantités d’oligo-fructanes

Attention, la noix de coco râpée est Low FODMAP à hauteur de 30g, les plus grandes portions contiennent du SORBITOL

Une recette de porridge double chocolat protéiné banane et noix de coco sans gluten, sans lactose et Low FODMAP.

  • La veille, dans un récipient, mélangez la poudre de porridge avec le lait sans gluten, les graines de chia et le sirop d’érable.
  • Laissez au frigo toute la nuit
  • Le lendemain, vous pouvez rajouter une petite banane ferme avec un peu de noix de coco râpée !

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