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Intestin irritable

5 erreurs à éviter pendant la méthode Low Fodmap

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TABLE DES MATIÈRES

Bravo Josiette, tu as franchi le pas ! Alors voici 5 erreurs à éviter dans la méthode low fodmap.

Erreur N°1 : Ne rien dire à son entourage

Bah non Josiette, tu ne dois pas affronter cela toute seule ! Même si nous n’aimons pas ce terme, la méthode low fodmap est un “régime” assez strict qui demande beaucoup de rigueur et donc qui est effectivement assez compliqué à mettre en place. Il est primordial d’ expliquer à ton entourage, amis, parents, conjoint(e), amant … bref aux gens que tu aimes, pourquoi tu dois démarrer la méthode et surtout bien leur expliquer en quoi elle consiste et ce qu’elle va t’apporter …. C’est la première étape et crois-en notre expérience, si tu suis bien ce conseil, c’est déjà dans la poche ! Car rien ne vaut le soutien de tes proches. Les personnes qui auront compris en quoi consiste le “régime ” fodmap, sont des personnes qui pourront t’aider au quotidien, à la maison, en sortie et qui te motiveront à ne pas abandonner !

Erreur N°2 : Penser que tu peux y arriver seul(e), sans l’aide d’un professionnel !

Oulala Josiette STOP, tu ne vas pas faire la même erreur que nos fondatrices préférées ! Elles ont passé des années à trouver les aliments qui leur posaient problème car malheureusement à l’époque il n’y avait personne pour les accompagner ! Être accompagné(e) c’est 80% de chances en plus de réussir la méthode et du premier coup ! Le reste c’est de la motivation personnelle ! Nos diététiciennes savent de quoi elles parlent puisqu’elles ont elles-mêmes des troubles digestifs très importants et même le syndrome de l’intestin irritable. Alors laisse-toi guider : calculer les portions et les accumulations c’est la raison d’être de ces professionnels ! La seule chose qui te reste à faire, c’est de te régaler avec des recettes 100% Low Fodmap, de te mettre au sport et de travailler sur ton esprit !

Erreur N°3 : Penser qu’après la phase 1, tu es guéri(e) et que tu peux arrêter la méthode !

La encore Josiette … tu vas droit dans le mur ! Nous savons que tu te sens beaucoup mieux, tu as le ventre plat etc etc… MAIS ce n’est que le début ! si tu t’arrêtes à cette première étape tu vas devoir tout recommencer à 0 car le but ne l’oublie pas, est de comprendre quels sont les aliments déclencheurs de tes symptômes. En plus Josiette, tu n’as pas envie d’être carencée ? Si tu manges uniquement Low fodmap comme pendant la phase 1, il va te manquer beaucoup d’aliments indispensables à ton équilibre et ta santé. On te le répète , les professionnels sont certes, là pour t’aider à consommer une alimentation low Fodmap, mais aussi pour t’accompagner par la suite dans la réintroduction progressive d’autres aliments non essentiellement low fodmap. Alors on ne s’arrête pas en si bon chemin, courage tu y es presque !

Erreur N°4 : Penser trouver toutes les réponses sur les RS, forums d’entraide plutôt qu’auprès des professionnels

Avoue-le Josiette, toi aussi tu as déjà été sur un forum pour comprendre ton problème et trouver LA solution !! D’ailleurs tu t’es fait quelques frayeurs car il y a de tout, mais aussi et surtout , on y voit les pires maladies et solutions à ne pas croire ni faire ! Le syndrome de l’intestin irritable est très complexe et surtout nous sommes tous différents. Josiette dis moi, si tu as un problème de vue, tu vas voir un ophtalmologue ? Alors aujourd’hui si tu as un syndrome de l’intestin irritable et que tu veux modifier ton alimentation tu vas devoir consulter une diététicienne formée sur la seule alimentation scientifiquement prouvée pour diminuer voir supprimer les symptômes au quotidien ! On les a choisi, tu peux leur faire confiance 😉 …

Erreur N°5 : Penser que quelques petits écarts non pas d’importance et le cacher à ta diet !

Non Josiette ce n’est pas dramatique mais c’est quand même très important ! Cette méthode demande beaucoup de rigueur on le sait mais c’est pour ton bien qu’on est aussi strictes ! Il faut vraiment faire le moins d’écarts possibles pour rendre les tests de réintroduction des aliments fiables ! Donc Josiette, si tu fais un écart …. ne sois pas honteuse et dis-le à ta diet !

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Vivre en paix avec ses intestins   Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit…  Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l’intestin irritable (SII).   Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d’une personne à l’autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne.   Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu’elles ont testées pour mieux vivre avec:   –> une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; –> une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l’hypnose ; –> une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l’appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité…     Le mot des fondatrices et auteurs : Loin d’être un énième livre médical sur le sujet (nous ne sommes toujours pas devenues gastro-entérologues), nous revenons sans détour, à travers le récit de nos parcours, qui sont aussi un peu les vôtres, sur tout ce qu’implique ce syndrome, bien au-delà des seuls symptômes : l’errance scientifique et médicale, l’impact de nos choix et de nos comportements sur son développement, ses conséquences sociales que l’on oublie bien souvent, l’aubaine parfois qu’il peut représenter pour certains mais aussi et surtout les solutions qui existent pour mieux vivre avec ! Oui, comme le titre l’indique, même si le SII s’apparente plus à un parcours de patience qu’à un parcours de patients, “Vivre en paix avec ses intestins” c’est chiant mais c’est possible !    

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Le festin de l’intestin

Le Festin de l’intestin Le Festin de l’intestin est un livre de recettes pauvres en FODMAPs dont la vocation est de donner ou redonner l’envie de manger avec plaisir tout en respectant les recommandations de la Monash University en Australie (référence mondiale pour le régime pauvre en FODMAPs).   Ce livre, créé sous l’égide de la Fondation DigestScience et de son département DigestSanté, s’adresse plus particulièrement aux malades atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII), des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin demeurant symptomatiques malgré l’efficacité des traitements, mais également à tous ceux présentant des douleurs abdominales et ballonnements chroniques. 50 recettes du quotidien, 12 menus de chef pauvres en FODMAPs et les Incontournables du Placard, le tout en 100 pages illustrées dans un format 21X24 cm.   Un allié précieux dans votre quotidien ! Des recettes simples sucrées comme salées, des menus festifs et gastronomiques, adaptés à vos problèmes digestifs mais imaginés pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous. Votre cuisine régalera vos familles et amis et vous retrouverez la convivialité autour de la table. Grâce aux trucs et astuces, votre suivi diététique de la méthode pauvres en FODMAPs sera simplifié. Le Festin de l’intestin,  pour retrouver un confort digestif et du plaisir au quotidien !   Le Festin de l’intestin est un livre de recettes savoureuses et pauvres en FODMAPs. Mais qui dit pauvre en FODMAPs ne veut certainement pas dire fade, simpliste et rébarbatif. Exit la monotonie, les repas sans relief et le manque d’inspiration ! Ce livre a été conçu pour répondre à plusieurs besoins, bien souvent exprimés par les personnes victimes des caprices de leurs intestins. Le Festin de l’intestin vous permettra :   –>De cuisiner des recettes sucrées et salées originales, pleines de saveurs et qui respectent les principes de la méthode pauvre en FODMAPs développée par la MONASH University* –>De préparer simplement et quotidiennement des repas qui vous permettront de vous faire plaisir tout en favorisant votre bien-être intestinal, mais également de surprendre vos proches avec des menus gastronomiques, –>De (re)trouver du plaisir à cuisiner et à manger de bons petits plats à la maison ou au travail, ou encore la convivialité de repas en famille ou entre amis.   Ce livre de recettes a été élaboré avec soin, par le chef de cuisine David Cauderon pour les menus, par “Ginette et Josiane” (nos coachs expertes SII) pour les recettes du quotidien. L’ensemble sous la consuite d’ Oriane Macke-Chaouat, diététicienne spécialisée, diplômée d’État et certifiée par la Monash University (Australie) et du Pr. Pierre Desreumaux, gastroentérologe Président Fondateur de la Fondation DigestScience. Les FODMAPs c’est quoi ? Les FODMAPs sont un ensemble de sucres qui fermentent et sont responsables de certains troubles intestinaux. FODMAPs = (Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols).   Plus simplement, ce sont des glucides de petites tailles, très peu absorbés par l’intestin grêle et qui procurent ballonnements, flatulences, diarrhées… symptômes parfois très invalidants chez certains partients.   Et quand je l’ouvre, qu’est-ce que je trouve ?   –>Une explication de la méthode pauvre en FODMAPs, –>Les incontournables du placard, les must-have à posséder si vous souhaitez démarrer ou suivre la méthode, –>50 recettes du quotidien, sucrées et salées (petits déjeuners, boissons, snacks, déjeuners ou dîners), –>12 menus de chef (entrée, plat, dessert)   Le tout ponctué d’ “Astuces de la diet” et de superbes clichés et illustrations sur 100 pages (format 21×24 cm).   Le Festin de l’Intestin sera un allié précieux dans votre quotidien grâce à ses recettes adaptées à vos problèmes digestifs et imaginées pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous !  

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