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Lifestyle / mieux-être

La yoga thérapie pour soulager les troubles digestifs

Table des matières

  1. La yoga thérapie
  2. A qui s’adresse la yoga thérapie ?
  3. Quels bénéfices de la yoga thérapie ?
  4. Au sujet de l’auteur

Troisième pilier scientifiquement reconnu comme efficace dans le cadre du SII, le yoga, en tant que traitement, a été l’objet de nombreuses études. L’une d’entre-elles réalisée en 2016 a ainsi démontré qu’il était efficace dans la réduction des symptômes tant physiques qu’anxieux.

Le yoga agirait en effet sur le cortex cingulaire et l’insula en lui envoyant un message de relaxation suite à la pratique. Le cortex cingulaire et l’insula constituent une structure cérébrale qui connecte le corps, le ressenti corporel et les émotions.

Pourtant, malgré ses nombreux bienfaits et les outils qu’il apporte, le yoga impressionne bien souvent dissuadant alors de nombreuses personnes de le pratiquer. C’est ainsi que s’est développée la yoga thérapie, définit par l’Institut de yoga thérapie comme suit : “La yoga thérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un équilibre, et la yoga thérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental. La yoga thérapie s’appuie ainsi sur les outils et expérience du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. Ainsi, elle n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.”

Plus concrètement ? Nous sommes allées poser la question à Mathilde, l’une de nos professionnelles référencées, professeur de yoga et yoga thérapeute.

La yoga thérapie

La yogathérapie est une Médecine Alternative et Complémentaire (MAC) qui vise à utiliser les outils du yoga dans le domaine de la santé. Elle a pour un objectif aussi bien de prévention que de soutien d’un trouble de santé. La yogathérapie vise à unir le corps et l’esprit par la science médicale et les connaissances ancestrales du yoga.

A la différence d’un cours de yoga, la yogathérapie se concentre sur un état spécifique de santé tout en s’adaptant à l’individu dans sa globalité (en prenant en compte de son histoire, son expérience, sa personnalité, sa culture, ses émotions, ses pensées, la perception de sa douleur…). C’est pour ça qu’elle se pratique en accompagnements individuels ou en petits groupes homogènes.

C’est la grande force de la yogathérapie car c’est une approche complète qui allie psychologie et une mise en mouvement adaptée (par le corps, le souffle et la visualisation…). C’est ce qu’on appelle une thérapie psycho-corporelle.

L’objectif est de rendre la personne actrice de son bien-être en développant ses propres ressources intérieures. Concrètement, un accompagnement permet à la personne, d’une part, de s’exprimer et de verbaliser ses maux, ses frustrations, ses peurs, ses traumas. Un espace bienvenu particulièrement dans le cadre de la douleur chronique où la parole est insuffisamment écoutée. D’autre part, le consultant expérimente par le corps pour libérer les émotions matérialisées en tensions et crispations et qui viennent exacerber la douleur et l’anxiété.

Des protocoles et une méthodologie spécifique permettent de prendre en charge et d’adapter les pratiques en fonction de la singularité de la personne, de ses possibilités et ses limitations. La yogathérapie dispose d’ailleurs d’une cinquantaine d’exercices de base répondant à une logique thérapeutique, organique ou mécanique.

La yogathérapie s’accompagne de nombreux conseils de vie pour renforcer la santé en s’appuyant sur les cinq piliers de la santé durable :

  • L’accueil des émotions,
  • Le mouvement,
  • L’hygiène alimentaire,
  • L’hygiène des rythmes (sommeil, mode vie…),
  • La relation à soi et à son entourage.

C’est une approche qui vient merveilleusement compléter et soutenir un suivi médical et des traitements en cours.

A qui s’adresse la yoga thérapie ?

La yogathérapie s’adresse aux personnes qui souhaitent soit renforcer leur bien-être ou bien qui souffrent de leur état de santé et qui souhaitent aller mieux. Elle soutient aussi bien les pathologies psychologiques comme l’hyperstress, l’anxiété, la dépression, les états de stress post traumatiques, le TDAH… Ainsi que les pathologies physiques comme les troubles musculo-squelettiques, cardiovasculaires, métaboliques (diabète, obésité), digestifs, les cancers…

Pour ma part je travaille particulièrement avec les personnes qui souffrent de troubles chroniques digestifs – fonctionnels (Syndrome de l’Intestin Irritable) et inflammatoires (maladie de de Crohn et RCH) – et la fibromyalgie.

Quels bénéfices de la yoga thérapie ?

Dès la première séance la personne va sentir du soulagement.

Et en fonction de la problématique, je recommande un accompagnement de 5 et 10 séances pour ancrer des changements sur le long terme. Il est d’ailleurs indispensable que le consultant s’engage à pratiquer tous les jours et qu’elle ait la volonté d’aller mieux, la yogathérapie est une approche active !

A la fin de l’accompagnement, la personne s’est appropriée sa boîte à outils pour se sentir mieux dans son quotidien, pour apaiser son anxiété, mieux accueillir les crises et surtout renouer avec son insouciance, spontanéité et sérénité souvent oubliées.

Au sujet de l’auteur

Mathilde créé Bien-être Chronique en 2020 à Sydney et après 7 ans d’expatriation en Australie, elle est de retour en France à Sète, où elle accompagne ses clients en visioconsultation, en cabinet et en établissements publics ou privés.

Vous pouvez aussi la retrouver sur son podcast Bien-être chronique sur lequel elle partage des outils, des conseils et de l’espoir pour vous sentir mieux avec vos douleurs invisibles.

Ce qu’elle livre dans ses accompagnements, ateliers et podcast est le fruit de son expertise en thérapies psycho-corporelles (Yogathérapie, EFT, PNL) ainsi que de son expérience personnelle de la maladie chronique. Diagnostiquée en 2013 de la maladie de Crohn et du Syndrome de l’Intestin Irritable, elle a traversé le tourbillon de l’incompréhension, de la lutte et du désespoir d’avoir mal.

Grâce à la prise de conscience du lien entre son corps, ses pensées et ses émotions exacerbées par la maladie, sa souffrance et ses douleurs se sont apaisées. C’est ce qu’elle transmet aujourd’hui à travers des protocoles simples, efficaces et spécifiques à chacun de ses clients.

Car OUI, elle est convaincue que nous avons tous les ressources en nous pour renouer avec notre bien-être… chronique !

Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous avec elle, rendez-vous sur sa fiche.

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