Table des matières
- La yoga thérapie
- A qui s’adresse la yoga thérapie ?
- Quels bénéfices de la yoga thérapie ?
- Au sujet de l’auteur
Troisième pilier scientifiquement reconnu comme efficace dans le cadre du SII, le yoga, en tant que traitement, a été l’objet de nombreuses études. L’une d’entre-elles réalisée en 2016 a ainsi démontré qu’il était efficace dans la réduction des symptômes tant physiques qu’anxieux.
Le yoga agirait en effet sur le cortex cingulaire et l’insula en lui envoyant un message de relaxation suite à la pratique. Le cortex cingulaire et l’insula constituent une structure cérébrale qui connecte le corps, le ressenti corporel et les émotions.
Pourtant, malgré ses nombreux bienfaits et les outils qu’il apporte, le yoga impressionne bien souvent dissuadant alors de nombreuses personnes de le pratiquer. C’est ainsi que s’est développée la yoga thérapie, définit par l’Institut de yoga thérapie comme suit : “La yoga thérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un équilibre, et la yoga thérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental. La yoga thérapie s’appuie ainsi sur les outils et expérience du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. Ainsi, elle n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.”
Plus concrètement ? Nous sommes allées poser la question à Mathilde, l’une de nos professionnelles référencées, professeur de yoga et yoga thérapeute.
La yoga thérapie
La yogathérapie est une Médecine Alternative et Complémentaire (MAC) qui vise à utiliser les outils du yoga dans le domaine de la santé. Elle a pour un objectif aussi bien de prévention que de soutien d’un trouble de santé. La yogathérapie vise à unir le corps et l’esprit par la science médicale et les connaissances ancestrales du yoga.
A la différence d’un cours de yoga, la yogathérapie se concentre sur un état spécifique de santé tout en s’adaptant à l’individu dans sa globalité (en prenant en compte de son histoire, son expérience, sa personnalité, sa culture, ses émotions, ses pensées, la perception de sa douleur…). C’est pour ça qu’elle se pratique en accompagnements individuels ou en petits groupes homogènes.
C’est la grande force de la yogathérapie car c’est une approche complète qui allie psychologie et une mise en mouvement adaptée (par le corps, le souffle et la visualisation…). C’est ce qu’on appelle une thérapie psycho-corporelle.
L’objectif est de rendre la personne actrice de son bien-être en développant ses propres ressources intérieures. Concrètement, un accompagnement permet à la personne, d’une part, de s’exprimer et de verbaliser ses maux, ses frustrations, ses peurs, ses traumas. Un espace bienvenu particulièrement dans le cadre de la douleur chronique où la parole est insuffisamment écoutée. D’autre part, le consultant expérimente par le corps pour libérer les émotions matérialisées en tensions et crispations et qui viennent exacerber la douleur et l’anxiété.
Des protocoles et une méthodologie spécifique permettent de prendre en charge et d’adapter les pratiques en fonction de la singularité de la personne, de ses possibilités et ses limitations. La yogathérapie dispose d’ailleurs d’une cinquantaine d’exercices de base répondant à une logique thérapeutique, organique ou mécanique.
La yogathérapie s’accompagne de nombreux conseils de vie pour renforcer la santé en s’appuyant sur les cinq piliers de la santé durable :
- L’accueil des émotions,
- Le mouvement,
- L’hygiène alimentaire,
- L’hygiène des rythmes (sommeil, mode vie…),
- La relation à soi et à son entourage.
C’est une approche qui vient merveilleusement compléter et soutenir un suivi médical et des traitements en cours.
A qui s’adresse la yoga thérapie ?
La yogathérapie s’adresse aux personnes qui souhaitent soit renforcer leur bien-être ou bien qui souffrent de leur état de santé et qui souhaitent aller mieux. Elle soutient aussi bien les pathologies psychologiques comme l’hyperstress, l’anxiété, la dépression, les états de stress post traumatiques, le TDAH… Ainsi que les pathologies physiques comme les troubles musculo-squelettiques, cardiovasculaires, métaboliques (diabète, obésité), digestifs, les cancers…
Pour ma part je travaille particulièrement avec les personnes qui souffrent de troubles chroniques digestifs – fonctionnels (Syndrome de l’Intestin Irritable) et inflammatoires (maladie de de Crohn et RCH) – et la fibromyalgie.
Quels bénéfices de la yoga thérapie ?
Dès la première séance la personne va sentir du soulagement.
Et en fonction de la problématique, je recommande un accompagnement de 5 et 10 séances pour ancrer des changements sur le long terme. Il est d’ailleurs indispensable que le consultant s’engage à pratiquer tous les jours et qu’elle ait la volonté d’aller mieux, la yogathérapie est une approche active !
A la fin de l’accompagnement, la personne s’est appropriée sa boîte à outils pour se sentir mieux dans son quotidien, pour apaiser son anxiété, mieux accueillir les crises et surtout renouer avec son insouciance, spontanéité et sérénité souvent oubliées.
Au sujet de l’auteur
Mathilde créé Bien-être Chronique en 2020 à Sydney et après 7 ans d’expatriation en Australie, elle est de retour en France à Sète, où elle accompagne ses clients en visioconsultation, en cabinet et en établissements publics ou privés.
Vous pouvez aussi la retrouver sur son podcast Bien-être chronique sur lequel elle partage des outils, des conseils et de l’espoir pour vous sentir mieux avec vos douleurs invisibles.
Ce qu’elle livre dans ses accompagnements, ateliers et podcast est le fruit de son expertise en thérapies psycho-corporelles (Yogathérapie, EFT, PNL) ainsi que de son expérience personnelle de la maladie chronique. Diagnostiquée en 2013 de la maladie de Crohn et du Syndrome de l’Intestin Irritable, elle a traversé le tourbillon de l’incompréhension, de la lutte et du désespoir d’avoir mal.
Grâce à la prise de conscience du lien entre son corps, ses pensées et ses émotions exacerbées par la maladie, sa souffrance et ses douleurs se sont apaisées. C’est ce qu’elle transmet aujourd’hui à travers des protocoles simples, efficaces et spécifiques à chacun de ses clients.
Car OUI, elle est convaincue que nous avons tous les ressources en nous pour renouer avec notre bien-être… chronique !
Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous avec elle, rendez-vous sur sa fiche.
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Dès
Le festin de l’intestin
Le Festin de l’intestin Le Festin de l’intestin est un livre de recettes pauvres en FODMAPs dont la vocation est de donner ou redonner l’envie de manger avec plaisir tout en respectant les recommandations de la Monash University en Australie (référence mondiale pour le régime pauvre en FODMAPs). Ce livre, créé sous l’égide de la Fondation DigestScience et de son département DigestSanté, s’adresse plus particulièrement aux malades atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII), des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin demeurant symptomatiques malgré l’efficacité des traitements, mais également à tous ceux présentant des douleurs abdominales et ballonnements chroniques. 50 recettes du quotidien, 12 menus de chef pauvres en FODMAPs et les Incontournables du Placard, le tout en 100 pages illustrées dans un format 21X24 cm. Un allié précieux dans votre quotidien ! Des recettes simples sucrées comme salées, des menus festifs et gastronomiques, adaptés à vos problèmes digestifs mais imaginés pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous. Votre cuisine régalera vos familles et amis et vous retrouverez la convivialité autour de la table. Grâce aux trucs et astuces, votre suivi diététique de la méthode pauvres en FODMAPs sera simplifié. Le Festin de l’intestin, pour retrouver un confort digestif et du plaisir au quotidien ! Le Festin de l’intestin est un livre de recettes savoureuses et pauvres en FODMAPs. Mais qui dit pauvre en FODMAPs ne veut certainement pas dire fade, simpliste et rébarbatif. Exit la monotonie, les repas sans relief et le manque d’inspiration ! Ce livre a été conçu pour répondre à plusieurs besoins, bien souvent exprimés par les personnes victimes des caprices de leurs intestins. Le Festin de l’intestin vous permettra : –>De cuisiner des recettes sucrées et salées originales, pleines de saveurs et qui respectent les principes de la méthode pauvre en FODMAPs développée par la MONASH University* –>De préparer simplement et quotidiennement des repas qui vous permettront de vous faire plaisir tout en favorisant votre bien-être intestinal, mais également de surprendre vos proches avec des menus gastronomiques, –>De (re)trouver du plaisir à cuisiner et à manger de bons petits plats à la maison ou au travail, ou encore la convivialité de repas en famille ou entre amis. Ce livre de recettes a été élaboré avec soin, par le chef de cuisine David Cauderon pour les menus, par “Ginette et Josiane” (nos coachs expertes SII) pour les recettes du quotidien. L’ensemble sous la consuite d’ Oriane Macke-Chaouat, diététicienne spécialisée, diplômée d’État et certifiée par la Monash University (Australie) et du Pr. Pierre Desreumaux, gastroentérologe Président Fondateur de la Fondation DigestScience. Les FODMAPs c’est quoi ? Les FODMAPs sont un ensemble de sucres qui fermentent et sont responsables de certains troubles intestinaux. FODMAPs = (Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols). Plus simplement, ce sont des glucides de petites tailles, très peu absorbés par l’intestin grêle et qui procurent ballonnements, flatulences, diarrhées… symptômes parfois très invalidants chez certains partients. Et quand je l’ouvre, qu’est-ce que je trouve ? –>Une explication de la méthode pauvre en FODMAPs, –>Les incontournables du placard, les must-have à posséder si vous souhaitez démarrer ou suivre la méthode, –>50 recettes du quotidien, sucrées et salées (petits déjeuners, boissons, snacks, déjeuners ou dîners), –>12 menus de chef (entrée, plat, dessert) Le tout ponctué d’ “Astuces de la diet” et de superbes clichés et illustrations sur 100 pages (format 21×24 cm). Le Festin de l’Intestin sera un allié précieux dans votre quotidien grâce à ses recettes adaptées à vos problèmes digestifs et imaginées pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous !
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