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Yoga thérapie et intestin irritable

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Quels sont les bienfaits de la yoga thérapie sur le syndrome de l’intestin irritable ?

Qu’est-ce que la yoga thérapie ?

On n’allait pas l’inventer alors on est allé voir ce qu’en dit l’Institut de yoga thérapie : “La yoga thérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un équilibre, et la yoga thérapie vise à utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel, tant physique que mental. La yoga thérapie s’appuie ainsi sur les outils et expérience du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. Ainsi, elle n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.”*

Voilà pour la théorie. Pour le côté concret, la yoga thérapie s’éloigne d’une pratique classique du yoga : à travers les outils du yoga mais aussi d’autres approches (phytothérapie, micronutrition, etc.), le yoga thérapeute peut accompagner le patient dans la gestion d’un trouble physique spécifique et son mode de vie en prenant en charge :

  • Des douleurs et maladies chroniques
  • Des troubles digestifs
  • Des maladies cardiaques
  • Des états de stress post traumatique
  • Dépression, anxiété, burn out.

Prenant en compte les problématiques particulières de chaque patient à l’occasion de séance individuelle, la yoga thérapie est ainsi adaptée à tout le monde sans notion de niveau ou de capacités physiques. Mais attention Josiette, la yoga thérapie est un outil complémentaire qui ne se substitue pas à une prise en charge médicale.

Hum d’accord et le Syndrome de l’Intestin Irritable dans tout ça ?

Comme le yoga, la yoga thérapie a des effets bénéfiques sur :

  • Transit et système digestif :
    • Renforcement du système nerveux parasympathique, stimulation de la motricité et des sécrétions intestinales.
    • Amélioration du transit intestinal grâce à la respiration abdominale et au massage des organes digestifs via les postures de torsion ou les inversions
    • Renforcement des muscles abdominaux permettant un meilleur maintien intestinal et un meilleur transit.
  • Douleurs et émotions :
    • A travers des exercices de torsion et de postures, le yoga permet de réduire certaines sensations de douleurs.
    • Gestion des émotions et de leur perception.
  • Stress et anxiété :
    • En augmentant l’activité parasympathique, le yoga permet de réduire les effets du stress.
    • Amélioration de la respiration permettant de trouver plus de sérénité.

Et comment se passe la prise en charge ?

La prise en charge et le suivi par un yoga thérapeute se font sous forme de “cure” et supposent la mise en place d’un programme adapté et déployé lors de plusieurs séances. La première consultation avec le thérapeute lui permet d’apprendre à mieux connaître le patient et ses problématiques et d’ainsi définir le programme à établir. Les cures se font généralement autour de 2 à 6 semaines à raison d’une séance hebdomadaire parfois complétée d’ateliers en petit groupe et d’exercices à réaliser à domicile.

La consultation est donc généralement individuelle afin que le thérapeute puisse se focaliser sur les problématiques particulières du patient et s’adapter à ses possibilités, prenant notamment en compte les contre-indications liées à sa pathologie.Range ton legging, ta brassière et ton tapis ici on ne salue pas le soleil et on laisse le chien à la niche ; une consultation en yoga thérapie est très différente d’un cours. Et oui Josiette, lors d’une consultation, le thérapeute se concentrera essentiellement sur ta problématique et utilisera, sans enchaînement prédéfini, les différentes postures du yoga pour permettre de soulager le problème en question. Les séquences sont ainsi construites pour adresser les enjeux individuels du patient. Certains ateliers en petit groupe peuvent parfois être proposés.

Alors convaincu ? Retrouve nos G.I.JO yoga thérapeutes sur notre plateforme Cure & Care

*Source : Institut de YogaThérapie

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Le festin de l’intestin

Le Festin de l’intestin Le Festin de l’intestin est un livre de recettes pauvres en FODMAPs dont la vocation est de donner ou redonner l’envie de manger avec plaisir tout en respectant les recommandations de la Monash University en Australie (référence mondiale pour le régime pauvre en FODMAPs).   Ce livre, créé sous l’égide de la Fondation DigestScience et de son département DigestSanté, s’adresse plus particulièrement aux malades atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII), des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin demeurant symptomatiques malgré l’efficacité des traitements, mais également à tous ceux présentant des douleurs abdominales et ballonnements chroniques. 50 recettes du quotidien, 12 menus de chef pauvres en FODMAPs et les Incontournables du Placard, le tout en 100 pages illustrées dans un format 21X24 cm.   Un allié précieux dans votre quotidien ! Des recettes simples sucrées comme salées, des menus festifs et gastronomiques, adaptés à vos problèmes digestifs mais imaginés pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous. Votre cuisine régalera vos familles et amis et vous retrouverez la convivialité autour de la table. Grâce aux trucs et astuces, votre suivi diététique de la méthode pauvres en FODMAPs sera simplifié. Le Festin de l’intestin,  pour retrouver un confort digestif et du plaisir au quotidien !   Le Festin de l’intestin est un livre de recettes savoureuses et pauvres en FODMAPs. Mais qui dit pauvre en FODMAPs ne veut certainement pas dire fade, simpliste et rébarbatif. Exit la monotonie, les repas sans relief et le manque d’inspiration ! Ce livre a été conçu pour répondre à plusieurs besoins, bien souvent exprimés par les personnes victimes des caprices de leurs intestins. Le Festin de l’intestin vous permettra :   –>De cuisiner des recettes sucrées et salées originales, pleines de saveurs et qui respectent les principes de la méthode pauvre en FODMAPs développée par la MONASH University* –>De préparer simplement et quotidiennement des repas qui vous permettront de vous faire plaisir tout en favorisant votre bien-être intestinal, mais également de surprendre vos proches avec des menus gastronomiques, –>De (re)trouver du plaisir à cuisiner et à manger de bons petits plats à la maison ou au travail, ou encore la convivialité de repas en famille ou entre amis.   Ce livre de recettes a été élaboré avec soin, par le chef de cuisine David Cauderon pour les menus, par “Ginette et Josiane” (nos coachs expertes SII) pour les recettes du quotidien. L’ensemble sous la consuite d’ Oriane Macke-Chaouat, diététicienne spécialisée, diplômée d’État et certifiée par la Monash University (Australie) et du Pr. Pierre Desreumaux, gastroentérologe Président Fondateur de la Fondation DigestScience. Les FODMAPs c’est quoi ? Les FODMAPs sont un ensemble de sucres qui fermentent et sont responsables de certains troubles intestinaux. FODMAPs = (Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols).   Plus simplement, ce sont des glucides de petites tailles, très peu absorbés par l’intestin grêle et qui procurent ballonnements, flatulences, diarrhées… symptômes parfois très invalidants chez certains partients.   Et quand je l’ouvre, qu’est-ce que je trouve ?   –>Une explication de la méthode pauvre en FODMAPs, –>Les incontournables du placard, les must-have à posséder si vous souhaitez démarrer ou suivre la méthode, –>50 recettes du quotidien, sucrées et salées (petits déjeuners, boissons, snacks, déjeuners ou dîners), –>12 menus de chef (entrée, plat, dessert)   Le tout ponctué d’ “Astuces de la diet” et de superbes clichés et illustrations sur 100 pages (format 21×24 cm).   Le Festin de l’Intestin sera un allié précieux dans votre quotidien grâce à ses recettes adaptées à vos problèmes digestifs et imaginées pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous !  

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