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Intestin irritable

3 spécialités pour prendre en charge le Syndrome de l’Intestin Irritable

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Gaz, ballonnement, ventre de femme enceinte, constipation, diarrhées, alternance des deux mais aussi fatigue, anxiété, carences, troubles du comportement alimentaire… Si les symptômes du syndrome de l’intestin irritable ne laissent aucune lésion physique, ils ne sont pour autant pas moins handicapant pour les patients. Considérés sans risque de létalité, ces symptômes et plus généralement le syndrome de l’intestin irritable laissent alors place à une forte errance médicale : du diagnostic, à la prise en charge au vivre avec, les patients font face à un véritable parcours du combattant.

Pourtant, des solutions existent et certaines spécialités ont été scientifiquement reconnues comme efficaces dans la prise en charge du syndrome de l’intestin irritable. Fini le parcours du combattant, un parcours patient encadré par des spécialistes pertinents est possible.

Pourquoi se faire accompagner ?

Alimentation, anxiété, sédentarité, sommeil, comportement : si ces domaines nous semblent accessibles à gérer ce n’est pourtant pas pour rien que des spécialistes se forment à ces problématiques. Au même titre que tu ne te lancerais pas seul dans une opération à coeur ouvert, pourquoi ne pas accepter de confier ces sujets à des personnes formées pour ? De quoi maximiser les chances de réussite mais également réduire la charge mentale liée à la prise en charge du SII. Tu n’es pas Atlas, tu n’es pas obligé de porter, seul, le monde sur ton dos !

  • Adopter une alimentation adaptée, gérer son anxiété et ses émotions, se mettre en mouvement suppose des connaissances techniques et scientifiques.
  • Changer son hygiène de vie et ses habitudes ne se fait pas en un jour et demande beaucoup de motivation. Un aspect psychologique bien souvent sous-estimé par les patients.
  • Le manque d’encadrement est parfois à l’origine de nouveaux troubles qui contribuent par ailleurs à renforcer les symptômes du SII : anxiété généralisée, carences, troubles du comportement alimentaire, etc.

Quelles spécialités adresser ?

Aujourd’hui, 3 approches ont été scientifiquement reconnues comme efficaces dans la prise en charge du syndrome de l’intestin irritable.

Science de l’alimentation dont les spécialistes sont les diététiciens, la diététique apparaît comme une discipline légitimement pertinente dans la prise en charge du syndrome de l’intestin irritable qui voit bien souvent ses symptômes aggravés par une alimentation inadaptée.

C’est ainsi qu’en 2015, l’Université de la Monash a ainsi identifié les FODMAP, chaîne de glucides fermentescibles, comme les principaux responsables des symptômes du SII et développé la méthode low FODMAP. Plus qu’un régime alimentaire, cette méthode correspond à un véritable protocole organisé autour de trois étapes dont l’objectif est de déterminer le régime personnalisé pour chaque patient. Un protocole difficile et contraignant que seuls des diététiciens formés peuvent contribuer à mettre en place de manière efficace.

Retrouve nos diététiciens formés aux FODMAP

Les points essentiels du régime FODMAP :

  • Eviter les aliments riches en FODMAP
  • Favoriser les aliments pauvres en FODMAP
  • Réintégrer progressivement les aliments sources de FODMAP pour tester la tolérance digestive
  • Conserver des apports nutritionnels adéquats
  • Surveiller les symptômes en suivant un plan de réintroduction adapté

Inefficace pour certains, trop contraignante pour d’autres : si la méthode low FODMAP est la seule méthode alimentaire aujourd’hui scientifiquement reconnue, elle ne convient toutefois pas à tous les patients. Un constat qui ne contredit pas la nécessité d’adapter son alimentation et de trouver une hygiène alimentaire qui contribuera à réduire les symptômes au quotidien.

Que ce soit donc pour mettre en place la méthode low FODMAP ou pour trouver cette hygiène alimentaire adaptée, la diététique et l’approche par l’alimentation restent pertinentes. Si les diététiciens sont formés pour ce type d’accompagnement, les naturopathes peuvent également proposer un accompagnement intéressant. Plus que l’alimentation et qu’un régime alimentaire spécifique, c’est l’hygiène alimentaire globale qu’ils viendront prendre en charge à travers différentes disciplines telles que l’homéopathie, la phytothérapie, l’herboristerie, l’aromathérapie ou toute autre approche naturelle.

Retrouve nos naturopathes

  • Hypnose et SII : une efficacité prouvée

Deuxième spécialité scientifiquement reconnue comme efficace dans la prise en charge du syndrome de l’intestin : l’hypnose. Nous aussi, nous avons été les premières surprises lorsque nous l’avons appris. Pourtant, l’hypnose en ce qu’elle permet de réduire l’anxiété, de mieux gérer la douleur ou encore de prendre en charge les troubles du sommeil, apparaît comme une approche particulièrement pertinente et complémentaire à l’alimentation dans le cadre du syndrome de l’intestin irritable.

Les différentes techniques d’hypnose permettent une prise en charge du Syndrome à travers différents angles :

  • Perception de la douleur et du Syndrome
    • Travail sur la perception et les seuils de douleur : de sensations douloureuses à normales.
    • Travail sur la perception de son Syndrome
    • Détournement de l’attention : focaliser l’attention du patient sur le reste du corps et non plus sur le ventre
    • Régulation digestive : contrôler la motilité de l’intestin grâce à un travail de visualisation (lâcher prise ou contrôle).
  • Gestion du stress et des émotions :
    • Identifier et libérer les causes de l’anxiété afin de la réduire.
    • Améliorer les troubles du sommeil
  • Choc émotionnel ou traumatisme considérés comme l’une des causes de déclenchement du syndrome de l’intestin irritable chez certains patients.

Pour en savoir plus sur la prise en charge par l’hypnose, retrouve notre article.

Là encore, le choix du spécialiste est important. Certains hypnothérapeutes se dédient en effet à des problématiques (arrêt du tabac, hypnose sédative, etc.) et à des techniques particulières.

Retrouve nos hypnothérapeutes

  • Le yoga

Troisième discipline scientifiquement prouvée comme efficace : le yoga ! En favorisant la détente et en améliorant la digestion, le yoga aide à se sentir mieux dans son ventre. C’est de ce fait un allié naturel pour réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.

La pratique du yoga permet d’associer un travail de relaxation et une mobilisation du corps favorable à l’appareil digestif  : 

  • Meilleure gestion du stress.
  • Amélioration de la perception de la gêne corporelle.
  • Mobilisation du tube digestif via la respiration abdominale.
  • Le yoga renforce le système nerveux parasympathique, qui assure la bonne digestion en stimulant la motricité et les sécrétions intestinales.
  • Les exercices de respiration ample, comme la respiration abdominale, et certaines postures en flexion vers l’avant permettent de masser les organes digestifs et de relancer le transit.
  • Les postures en torsion, quand le buste ou les jambes tournent vers le côté, entraînent, elles aussi, un massage des viscères. Elles peuvent également lever certains blocages vertébraux mineurs responsables de douleurs que l’on peut ressentir au niveau du ventre.
  • Les postures inversées (tête en bas, plus basse que le cœur) allègent et brassent les intestins.
  • Certains exercices de yoga renforcent les muscles abdominaux, indispensables pour soutenir les intestins et stimuler le transit.

Les bienfaits du yoga sont observés après 2 à 3 semaines, en pratiquant 3 ou 4 respirations ou postures tous les jours », Il faut ensuite continuer à pratiquer de manière régulière pour ne pas voir se réinstaller le stress et les douleurs qui l’accompagnent.

Parfois impressionnante, certains patients n’ose pas se lancer dans la pratique du yoga. Là encore, des solutions existent.

La yoga thérapie qui consiste en l’application des outils yoga à des fins thérapeutiques (postures, mouvements, respiration, méditation, etc.) apparaît ainsi comme une alternative intéressante au yoga. A l’occasion de séance individuelle, le thérapeute propose des exercices adaptés au patient et à sa pathologie sans supposer les enchaînements classiques observés en cours de yoga.

Retrouve nos yoga thérapeutes.

Diététique, hypnose et yoga sont donc les trois spécialités scientifiquement reconnues pour prendre en charge le syndrome de l’intestin irritable. Toutefois, tu l’auras compris les axes de prise en charge que sont l’alimentation, l’anxiété et le mouvement laissent l’opportunité d’adresser d’autres disciplines également capables d’accompagner autour de ces problématiques. Parmi elles : la psychologie, l’ostéopathie, la naturopathie, la sophrologie. Tout autant de disciplines que tu peux retrouver sur notre site.

Si tu souhaites plus d’infos sur le sujet, n’hésite pas à consulter le dernier numéro de notre Motiv’Mag dédié à l’accompagnement et la prise en charge du Syndrome de l’Intestin Irritable entre méthode Low FODMAP, hypnose et yoga !

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Vivre en paix avec ses intestins

Vivre en paix avec ses intestins   Ballonnements, gaz, douleurs au ventre, digestion lente, problèmes de transit…  Cela vous dit quelque chose ? Comme 10 % des Français, vous souffrez peut-être du syndrome de l’intestin irritable (SII).   Encore assez méconnu, difficile à diagnostiquer, avec des symptômes variables, voire opposés d’une personne à l’autre, le SII est une pathologie complexe impactant la santé tout autant que la vie quotidienne.   Dans cet ouvrage, Audrey LNRD et Audrey HVC, fondatrices de Ginette et Josiane, témoignent de leur combat pour mieux comprendre ce trouble dont elles souffrent et livrent les solutions qu’elles ont testées pour mieux vivre avec:   –> une alimentation adaptée, notamment grâce à la méthode low FODMAP (un protocole permettant de déterminer les tolérances et intolérances à ces glucides) ; –> une meilleure gestion du stress et des émotions, facteurs favorisant les troubles digestifs, grâce à des pratiques comme le yoga et l’hypnose ; –> une hygiène de vie favorable au bon fonctionnement de l’appareil digestif : activité physique, plats faits maison et produits naturels, sommeil de qualité…     Le mot des fondatrices et auteurs : Loin d’être un énième livre médical sur le sujet (nous ne sommes toujours pas devenues gastro-entérologues), nous revenons sans détour, à travers le récit de nos parcours, qui sont aussi un peu les vôtres, sur tout ce qu’implique ce syndrome, bien au-delà des seuls symptômes : l’errance scientifique et médicale, l’impact de nos choix et de nos comportements sur son développement, ses conséquences sociales que l’on oublie bien souvent, l’aubaine parfois qu’il peut représenter pour certains mais aussi et surtout les solutions qui existent pour mieux vivre avec ! Oui, comme le titre l’indique, même si le SII s’apparente plus à un parcours de patience qu’à un parcours de patients, “Vivre en paix avec ses intestins” c’est chiant mais c’est possible !    

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Le festin de l’intestin

Le Festin de l’intestin Le Festin de l’intestin est un livre de recettes pauvres en FODMAPs dont la vocation est de donner ou redonner l’envie de manger avec plaisir tout en respectant les recommandations de la Monash University en Australie (référence mondiale pour le régime pauvre en FODMAPs).   Ce livre, créé sous l’égide de la Fondation DigestScience et de son département DigestSanté, s’adresse plus particulièrement aux malades atteints du syndrome de l’intestin irritable (SII), des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin demeurant symptomatiques malgré l’efficacité des traitements, mais également à tous ceux présentant des douleurs abdominales et ballonnements chroniques. 50 recettes du quotidien, 12 menus de chef pauvres en FODMAPs et les Incontournables du Placard, le tout en 100 pages illustrées dans un format 21X24 cm.   Un allié précieux dans votre quotidien ! Des recettes simples sucrées comme salées, des menus festifs et gastronomiques, adaptés à vos problèmes digestifs mais imaginés pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous. Votre cuisine régalera vos familles et amis et vous retrouverez la convivialité autour de la table. Grâce aux trucs et astuces, votre suivi diététique de la méthode pauvres en FODMAPs sera simplifié. Le Festin de l’intestin,  pour retrouver un confort digestif et du plaisir au quotidien !   Le Festin de l’intestin est un livre de recettes savoureuses et pauvres en FODMAPs. Mais qui dit pauvre en FODMAPs ne veut certainement pas dire fade, simpliste et rébarbatif. Exit la monotonie, les repas sans relief et le manque d’inspiration ! Ce livre a été conçu pour répondre à plusieurs besoins, bien souvent exprimés par les personnes victimes des caprices de leurs intestins. Le Festin de l’intestin vous permettra :   –>De cuisiner des recettes sucrées et salées originales, pleines de saveurs et qui respectent les principes de la méthode pauvre en FODMAPs développée par la MONASH University* –>De préparer simplement et quotidiennement des repas qui vous permettront de vous faire plaisir tout en favorisant votre bien-être intestinal, mais également de surprendre vos proches avec des menus gastronomiques, –>De (re)trouver du plaisir à cuisiner et à manger de bons petits plats à la maison ou au travail, ou encore la convivialité de repas en famille ou entre amis.   Ce livre de recettes a été élaboré avec soin, par le chef de cuisine David Cauderon pour les menus, par “Ginette et Josiane” (nos coachs expertes SII) pour les recettes du quotidien. L’ensemble sous la consuite d’ Oriane Macke-Chaouat, diététicienne spécialisée, diplômée d’État et certifiée par la Monash University (Australie) et du Pr. Pierre Desreumaux, gastroentérologe Président Fondateur de la Fondation DigestScience. Les FODMAPs c’est quoi ? Les FODMAPs sont un ensemble de sucres qui fermentent et sont responsables de certains troubles intestinaux. FODMAPs = (Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols).   Plus simplement, ce sont des glucides de petites tailles, très peu absorbés par l’intestin grêle et qui procurent ballonnements, flatulences, diarrhées… symptômes parfois très invalidants chez certains partients.   Et quand je l’ouvre, qu’est-ce que je trouve ?   –>Une explication de la méthode pauvre en FODMAPs, –>Les incontournables du placard, les must-have à posséder si vous souhaitez démarrer ou suivre la méthode, –>50 recettes du quotidien, sucrées et salées (petits déjeuners, boissons, snacks, déjeuners ou dîners), –>12 menus de chef (entrée, plat, dessert)   Le tout ponctué d’ “Astuces de la diet” et de superbes clichés et illustrations sur 100 pages (format 21×24 cm).   Le Festin de l’Intestin sera un allié précieux dans votre quotidien grâce à ses recettes adaptées à vos problèmes digestifs et imaginées pour que le plaisir gustatif soit toujours au rendez-vous !  

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